随着互联网时代的高速发展，人们的生活节奏加快，接受到的讯息指数爆炸式增长，同时许多抑郁焦虑情绪应运而生。在这个空气中充斥着焦躁气息的时代，我们何不为消极的感受和体验腾出一些心理空间，以积极开放、无防御的态度来面对当下的体验。人生是由快乐和痛苦组成，接纳生活中的种种才是正确的选择。接纳不意味着顺从妥协、咬紧牙关忍受、甚至是尝试喜欢它，而是指你愿意让你的想法和感受在此刻如其所是地存在。换个角度看待问题，悦纳自我，走出EMO。
2022年10月25日晚六点半，第84期相约星期二·阳光心理讲坛如期举办，郑歆鹏老师在线为同学们作了一场“接受自我，悦纳自我”的主题分享讲座。
讲座伊始，郑歆鹏老师关切地了解了当代浮躁的社会风气，并以当代青年以瘦为美，为瘦痴狂为例，向我们引出健康的定义。老师提到，心理平衡、戒烟限酒足睡眠、适量运动、合理膳食是健康的四大基石。其中，老师着重强调了积极心理学。什么是积极心理学?1998年积极心理学创始人塞利格曼说:“大多流派的心理学家始终关注的是对人类病态阴郁的研究，心理学家们热衷于把-8的人提升到-2，而我的目标是把+2的人提升到+6。”其中，-8和+2的可能是同一个人，积极心理学是通过表达积极语言、转换视角，帮助人们找出自己的优点，帮助人们生活得更充实幸福。
随后，老师提到有焦虑是正常的，它的出现说明我们想要更完美，有时焦虑是机体理防御机制，但过度的焦虑却是不可取的。我们可以热爱生活，可以向往网上vlog中精致的妆容，漂亮的衣服，舒适的生活方式和美味的食物。每个人都可以以更明媚的笑脸去迎接生活中的种种。但不要让“精致”成为压力。
简单科普抑郁和焦虑情绪以后，老师表示就连这两种情绪都可以通过不同的视角来看待，这样能让我们感到诸如此类的负面情绪其实并没有那么可怕，也能让我们更好地接纳它们。
郑歆鹏老师从积极心理学视角提出了三点建议。
找到自己的定位，发觉自己的价值。大家在现阶段已经能够觉察，生活中哪些事是能够通过努力改变的，哪些是没法改变的，从现在开始，把握住那些能够把握住的事。同时，通过不同的角度，发觉自己的优点，并由己及人，发现身边人的优点，多对他人以赞美，人都是会喜欢那些喜欢自己的人，营造积极良好环境。
兴趣引领踏入门槛，成就感支持走下去。做到自己想做，感兴趣的事将会带给我们以正反馈。在积极心理表象后，开展感兴趣的活动，从中产生的愉悦感受将会提高我们的行动力。
减轻内心痛苦，提升自我福祉。学会接受自己的缺点，不与那些缺点较劲。力的作用是相互的，当负面力量过大无法抵挡时，就只有接纳，不施加对抗的力量，以达到减轻内心痛苦的作用。那些痛苦也只是一种情绪，我们只是在体验它们。
最后，郑老师向大家寄语，学会与心中害怕的事物和平共处，只要方向对了，怎样都能登上自己心中的顶峰。