“忧愁不能寐，揽衣起徘徊，”人为什么会有忧愁和悲伤，怎样才能保持快乐和幸福？从古至今，人们所做的事情似乎都在围绕着情绪所打转，你曾为情绪所带来的压力而不知所措吗？你体会到情绪在人生中所占的分量了吗？我们该如何与情绪和压力相处呢？2022年11月1日晚六点半，第85期相约星期二·阳光心理讲坛如期举办，方兰兰老师为同学们做了一场以“情绪管理与压力应对”为主题的分享讲座。

“一春情绪空缭乱，不是天生稳重花。”讲座的开始，方兰兰老师向大家介绍了情绪与大学生的情绪特征，给出了情绪的定义以及它的构成和分类，让我们了解到情绪是由主观体验、表情、生理唤醒所构成，其基本分类为快乐、愤怒、悲哀和恐惧。正所谓“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”作为大学生，一方面我们要意识到不良的情绪会导致生理疾病或引发心理障碍，另一方面也应该看到情绪的重要性，认识到它对人类发展的价值。

接着，老师向我们提到了大学生常见的情绪困扰以及一些应对措施。例如控制愤怒，我们需要理性地处理一些人和事；战胜恐惧，我们需要改变消极的认知；面对焦虑，我们需要放松自己的身心；走出抑郁，我们需要寻找生命的意义，对此，老师向我们推荐了维克多·E·弗兰克尔的著作《追寻生命的意义》，其中有句话说道；“当苦难不可避免时，即使我们不能改变外部环境，我们还能改变我们自己，” 这本书里面描绘了作者无比痛苦的经历，我们每个人都可以从那经历中来获得拯救自己的经验。

最后，老师分享了压力的定义及其对大学生的影响，压力无处不在，它伴随着人生的各个阶段，我们要认识到压力的积极影响，是压力也是动力。面对压力我们可以选择一些有效的方法主动应对：

一、寻找压力源

二、宣泄情绪

三、运动

四、转移注意力

五、重塑认知

六、减少电子产品的使用

七、接受心理健康服务

“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”情绪与压力在人生之路上不可避免地产生，情绪的管理与压力的应对是我们每个人人生中重要的课题，愿我们每个人都能成为向日葵，怀揣一颗积极向阳的心，用一种乐观的心态去面对它们。